いなばです。 今日は仕事で関東3県回ってきました、、、社畜やめたい、、、笑 それはおいといて！ 本日は背中と腕をジムで鍛えてきました！ メニューはこちらです。 ・ラットプルダウン 48.5kg 10回×4セット ・アームカール 21.5kg 10回×3セット ・スカルク…