いなばの貯筋日記 6日目(背中・腕)
いなばです。
今日は仕事で関東3県回ってきました、、、社畜やめたい、、、笑
それはおいといて！
本日は背中と腕をジムで鍛えてきました！
メニューはこちらです。
・ラットプルダウン 48.5kg 10回×4セット
・アームカール 21.5kg 10回×3セット
・スカルクラッシャー21.5kg 10回×3セット
ラットプルダウンは最近ようやく広背筋に効かせるコツがわかってきました。
肩甲骨を寄せ、しっかり肩を下げ、胸を張る。この3点ですね。
デカい背中を手に入れたいので頑張りたいと思います！！
ラットプルダウンが詳しく解説されている動画はこちらです。
眠いので本日はここまでです！
ありがとうございマッスル！！
