いなばの貯筋日記　3日目(肩)

こんにちは。

まさかまさかの日経平均暴落、保有銘柄暴落。。

そんなメンタルがちょっとアレな時でも筋トレは欠かせない！

むしろ大幅にバルクアップするチャンス！

人と相場は裏切るが、筋肉は裏切らない、、、(名言っぽい)

本日は肩を追い込みます。

・フロントレイズ 15回 3セット

・サイドレイズ 10回 3セット

・ダンベルショルダープレス 10回 3セット

学生時代から肩のトレーニングといえばこれでした。

メチャメチャきついですね。

ワタシのこだわりはフロントレイズ、サイドレイズ、ダンベルショルダープレス

の順番で1セットずつ行い、それを三回繰り返す、というもの。

ショルダープレスがメチャメチャ効きます！！

ご参考までに、それぞれの筋トレのお手本となる動画を置いておきます。

フロントレイズ

サイドレイズ

ダンベルショルダープレス

どの動画もとても分かりやすいのでぜひ見てみてくださいね！

それでは今日も、ナイスバルク！！！！！

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