いなばの貯筋日記 8日目(足・腕)

今回は足と腕を追い込みました。

今回初めて「バーベルスクワット」をやってみました！

バーベルスクワットとは、ザックリ言うと、

バーベルを肩に担いでスクワットをする種目です！

自重よりもかなり大腿四頭筋、ハムストリングスに効いたので、

良いトレーニングだと思います。

お尻を引き締めてヒップアップしたい方にかなりオススメだと言われています！

本日のメニューはこちら！

・バーベルスクワット 57kg 10回3セット

・レッグカール45kg 10回3セット

・アームカール(フルレンジ) 21.5kg 10回 3セット

・スカルクラッシャー21.5kg 10回3セット

・ランニング10分

ちなみにバーベルスクワットはこちらの方の動画が参考になります。

人と相場は裏切るが、筋肉は絶対に裏切らない！！

今日もお疲れさまでした。

(トレーニング後は30分以内にプロテインですよ！！)

楽天で購入

人生プラ転道場